更年期のためのヨガ

 

 

ヨガ、エアリアルヨガインストラクター&耳ツボセラピストのブッチです口笛

昨日は更年期のためのヨガ指導者養成講座に参加してきました爆笑
僕自身、更年期という症状を勉強不足という事もありあまり理解しておらず、年齢と共におこる自律神経失調症に近い障害だと思ってました。
全く的外れではないのですが、講座が始まるに連れて自分自身の考えが(知識)浅はかだと痛感致しましたびっくり
更年期は
40代後半から50代頃の女性に多く見られる、卵巣機能の低下によって女性ホルモン(エストロゲン)が減少する事で起こる、体調不良を総じて更年期障害と呼びます。
この年代の方の多くは、生活環境に変化がもたらせる時期でもあります。
20代、30代の子育て、孤独感、孤立感、40代の仕事の重責、50代の子供の独立、親の介護の問題、更年期の時期はいろんな意味で転換期を迎えるため、人生の中でも様々なストレスにさらされる時期で、自律神経が乱れ体調不良にも繋がってしまいます。    また老いにも直面する事を認めるのが辛い時期でもありますショボーン
ですが更年期は、自分自身の身体と心に向かい合わせてくれるタイミングであり、更年期を受け入れる事が出来たら全てから解放され、自分の悩み、考え、ものの見方(視点)が変わり、心と身体をゆっくりと見つめ直すタイミングだと思います。
そこで、更年期の方に対するヨガでのアプローチとしましては、生徒さんはヨガのポーズでの効果を期待するとは思いますが、ゆっくりと自分の心、身体と向き合う時間を作ります。
具体的には瞑想、呼吸法などを行い、生徒さん自身の頭と身体のスペースを作ってあげ、その時間を味わって頂きます。
ボルスター(抱き枕を硬くしたようなイメージです。)などを使用し、ゆっくりと身体を楽にします。
{EAB98653-0D37-4577-A647-5E41B8654BD9:01}
更年期に衰退する筋肉は、脚の内側の筋力から低下していきます。
ですので身体に負担が掛からない程度のヨガのポーズを道具などを使用し行って行きます。
{6DE39300-1396-4C2C-8D79-88D60122D13F:01}

{703A29F7-A6A7-46E4-A6BD-521CE9EB2F21:01}

{54F90032-3713-49B2-ACD1-06E551705209:01}

年齢や性別、その生徒さんの環境、心と身体のバランスなどによっても提供するヨガは違うと思います。

大事なのはヨガを行う事によって、その時間をどう自分と向きあうかだと思います。
自分自身の心と身体に相談し、自分に合ったヨガをお選び下さいおねがい
長文でごめんなさい、最後まで読んで頂き有難うございます照れ
ブッチyogaでは
●マット上でのyoga&エアリアルヨガを合わせたオーダーメイドヨガを提供させて頂いております。
今後は更年期の方向けのレッスンも考えております。
その際は告知なども行いますので、SNSなどでご確認下さい。

 

 


Warning: Use of undefined constant archivecontents - assumed 'archivecontents' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/xs032207/butch-yoga.com/public_html/wp-content/themes/anissa-child/functions.php on line 236

Warning: Use of undefined constant searchcontents - assumed 'searchcontents' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/xs032207/butch-yoga.com/public_html/wp-content/themes/anissa-child/functions.php on line 268