イベントレッスン
昨日はブッチyogaスタジオ
初イベントを開催致しました
 
【マインドフルネスヨガWS】
 
マインド(心)  フル(満たす)
 
今、ここで起こっている事に集中して、意識を向けて五感で感じる。
 
そして、価値判断(ジャッジ)しない
 
そうする事によって、人や自分の判断を客観的に捉える事が出来て、かつ受け入れる事ができる状態になっていきます。
 
今回のイベントは、マインドフルネスにヨガを合わせ
 
普段の生活で頑張りすぎる自分に対し、体の力を抜いて脱力するという目的を持って、レッスンさせて頂きました。
 
体の力を抜く、一見簡単な事かと思いますが、中々難しい事なんです
 
ストレスが掛かると、自然に肩に力が入り、肩に力が入ると頭にも力が入り、脱力が出来ません。
 
ですので、パートナーに足首を掴んで左右に揺らしてもらいます。
 
段々と力が抜けてくるのが分かります。
 
下半身、上半身と力が抜けてきて
 
肩の力が抜けてくると、頭も揺れ始めます
 
頭が揺れて、ようやく全ての力が抜けてリラックス状態へと向かいます。
 
 
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自分のの体全身に触れて、体の温かさ、重さ、筋肉の柔らかさ、太さ、色んな気づきを五感わ働かせて、自分の中で意識的に向けて行きます
 
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ヨガのポーズも綺麗に取るとか、伸ばそうとか意識せず、ただ自然に無理なくポーズをとり、ジャッジしない。
 
ただ自分の体と心の変化に意識して観察、対話して行きます。
 
そして、力を抜いて脱力。
 
空中ヨガシャバーサナ
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布に体を委ねることにより、どんどんと力が抜けて更にリラックスへと
 
そして、最後は瞑想で終了
 
皆さん、空中ヨガでのシャバーサナがお好きなようですね。
 
また是非、ご参加下さい。
 
有難うございました。
 
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今後も継続して行く予定です。
決まり次第告知させて頂きます。
 
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