ブッチyoga

もうすぐ春はすぐそこまで来てるのに

まだまだ寒いですね〜

先日僕は新たな学びとしまして、東京で資格取得してきました。

そして、その学んできた事を活かして

ブッチyogaスタジオで、どんどんクラスの中にいれてます。

エアヨガリストラティブというクラスで

【エアヨガ】とは

天井に吊るしてる布に体を委ねてポーズを取るヨガです

【リストラティブ】とは

回復するなどの意味で、ボルスターという抱き枕のような物を補助道具として使用し、無理ななくポーズを取っていきます。

1つのポーズを数分かけてじっくり行い、体のコリや疲れを癒していくヨガです

初めは布の中に体を委ねて呼吸からスタート

あぐらなどの楽に座り、おでこを布にあてて、完全に脱力した状態で、意識を内側に集中させていく為、呼吸法を行います

お尻もボルスターにより安定してますので、揺れるのが苦手な方でも安心です

前の布に脚を伸ばして、そこから後ろの布を掴んで、体を布で覆ってあげます。

布を覆う事により、自分の世界に入ることが出来て、それにより包まれてるような安心感が生まれ、リラックス効果が高まります!

空中ヨガで三半規管の弱く、逆さのポーズが苦手な方、揺れが弱い方などでも、楽に安全に、安心して同じポーズが取ることが出来、効果が期待できます。

内臓が元の位置に調整していき、股関節の柔軟や脚のむくみの解消にも繋がります

股関節周りの動きも横になってのポーズなので、負担も少なく、取ることが出来ます。

寒い場合は、ブランケットなどをかけて体を冷やさないようにしていきます

アイピローなども使用すると更に効果的です

キック!

これで血液循環を促し、冷えやむくみの解消に繋がります。

こちらは赤ちゃんのポーズ

体を丸くして顔を覆う、中々楽しいポーズです

最後は瞑想でスッキリ!

ゆっくり丁寧に呼吸する事により、副交感神経が優位に働き、リラックス効果が高まっていきます。

仕事終わりに体のコリほぐし

中々寝付けない

眠りが浅い

などでお困りの方

是非体験にご参加下さい

【エアヨガリストラティブ体験レッスン】

5月にクラス導入につき、2/28、3、4月

毎週水曜日 

①14:00〜15:15

②16:00〜17:15

③18:30〜19:45

¥2000

ブッチyogaスタジオ

持ち物   手ぶらで大丈夫です。

1クラス6名さまの先着順での人気クラスにより、お早めにご予約下さい!

 

お問い合わせはこちら

butch.yoga@gmail.com

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