ブッチyoga, ブッチyoga体験レッスン

今日はエアヨガリストラティブクラスを

2クラスレッスンさせて頂きました🙏

 

エアヨガリストラティブって何〜?

って感じですよね。

エアヨガリストラティブは

布やボルスターを使用して、身体を委ねてポーズを取って行きます。

他にも、アイピローやブロック、ブランケットなども使用し、身体を委ねてリラックス効果を高めていきます。

体側、脇腹などを伸ばすポーズ

頑張りすぎないというのを前提に身体をほぐして行きます。

 

一つ一つのポーズのキープ時間を長めに取り、呼吸も深めていきます。

ゆっくりと身体を動かしコリや疲れを解消していきます

身体を全て布に包むことにより、安心感が生まれて、リラックス効果を高めて行きます。

身体を逆さに、逆転のポーズ(心臓が頭よりも高い状態)

重力により、下垂された内臓が元に位置に調節され、ポッコリお腹解消に、足を上に上がることにより、血液循環が良くなり、冷え、むくみの改善にも効果的です。

 

足が冷たくなった場合には、ブランケットなどで暖めていきます。

 

照明が暗く、呼吸深まりやすくなり、より精神的にもリラックスした気分で瞑想が出来ます

本日は友人同士で体験レッスンに参加されました😄

皆んなでやるともっと楽しいですね♫

 

360度カメラのシータで上から撮りました😄

楽しそう〜。

ヨガ始めての皆さんは、レッスン後

身体が硬い私でも出来ました〜。

凄く気持ちよかったです!

リラックス出来ました〜。

と嬉しい感想頂きました

またご参加下さい

 

エアヨガリストラティブ体験レッスン

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