イベントレッスン

太陽礼拝&瞑想イベントレッスン


忘年会、Xmasが近い事もあり忙しい中、友人の2人が参加してくれました。

2人には今年、様々なイベントに参加頂き、大変お世話になりました。

座って輪になり、今年の反省や来年はどうなりたいか?
などシェアしてもらいました。


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一人一人、来年は更に楽しい事が待ってますね。
笑顔が絶えません。


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さあ、呼吸に意識をして体を動かし太陽礼拝

音楽も取り入れ、XmasにちなんでXmasソングとともにスタート

太陽礼拝は12のポーズで構成され、一連の流れで呼吸とともに行われるヨガでは、準備体操としても行われます。


全身運動という事もあり、体もポカポカ、自分の体の中から汗をかきます
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呼吸とともにポーズを行い、冬の寒さで動きの鈍くなりがちな背骨をどんどん動かす事により、背骨の動きがスムーズになり、筋肉も柔らかくなりほぐれていきます

更には、次第にエネルギーが満ち溢れ、体の不調も解消に繋がっていきます
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吸う息で、交感神経が優位に、吐く息で副交感神経を優位に働かせ、一呼吸一動作で行う事により、

体が温かくなり、代謝が上がり
自立神経がコントロール出来るようになっていきます。

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体がどんどんほぐれていき、後半から太陽礼拝bを入れる事により、より更にエネルギーが上昇⤴️

下半身の引き締めに更に効果的!
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そして、最後は瞑想へと

呼吸、アサナをする事により、瞑想に入りやすくなり、長い時間でも体に負担が少なく、自分自身に内観出来るようになります。
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Xmas直前イベントなので、コスプレとモミの木ポーズで!


来年の告知もちゃっかり!笑
来年も宜しくお願いします🙏😆

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